Chá verde: para que serve, efeitos e como fazer o seu

O chá verde é muito mais do que uma simples bebida. Com uma longa tradição na medicina oriental, ele se popularizou no mundo todo por seus benefícios para a saúde. Seja para quem busca perder peso, melhorar o foco ou fortalecer o sistema imunológico, ele se destaca como um poderoso aliado.

Mas, afinal, para que serve o chá verde? Quais são seus efeitos colaterais? E, o mais importante, como prepará-lo corretamente para aproveitar todos os seus nutrientes? Confira aqui todas essas informações. Vamos lá!

O que é chá verde e por que ele é tão especial?

Diferente dos demais, ele é produzido a partir da planta Camellia sinensis, mas seu diferencial está no processo de produção. 

Enquanto chás como o preto passam por um processo de oxidação, o chá verde mantém suas folhas frescas e ricas em compostos bioativos, especialmente as catequinas, poderosos antioxidantes que combatem os radicais livres.

Além disso, ele contém dois componentes que fazem toda a diferença para o corpo e a mente: a cafeína e a L-teanina.

É essa combinação que o torna tão especial. Além de estimular, também equilibra o corpo e a mente ao mesmo tempo.

Para que serve o chá verde?

Ele é um aliado natural para quem busca mais bem-estar no dia a dia. Rico em compostos bioativos, ele atua diretamente em diversas funções do corpo e da mente. 

Suas propriedades antioxidantes, termogênicas e neuroprotetoras fazem dele uma das bebidas mais completas para o organismo. 

1. Acelerar o metabolismo e ajudar no emagrecimento

 O chá verde é amplamente utilizado por quem busca perder peso, pois aumenta o gasto calórico do corpo e promove a queima de gordura, especialmente na região abdominal.

2. Melhorar a concentração e o foco mental

Graças à combinação de cafeína e L-teanina, ele aumenta o estado de alerta e promove uma concentração calma e estável, diferente do efeito do café, que pode gerar agitação.

A cafeína aumenta o estado de alerta e melhora o foco mental, mas com um efeito mais suave que o café. Já a L-teanina, um aminoácido que promove o relaxamento e reduz a ansiedade, cria um estado de atenção calma e equilibrada.

3. Fortalecer o sistema imunológico 

Seus compostos antioxidantes ajudam a proteger o corpo contra vírus e bactérias, fortalecendo o sistema de defesa natural do organismo.

4. Proteger o coração

Ele auxilia na redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e melhora a circulação sanguínea, protegendo o coração contra infartos e AVCs.

5. Desintoxicar o corpo

Ele é um ótimo aliado do fígado, pois ajuda a eliminar toxinas e promove a limpeza natural do organismo.

6. Prevenir o envelhecimento precoce

Suas catequinas combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele e protegendo as células do corpo.

Como fazer o chá verde perfeito

Para aproveitar todos os benefícios, o preparo correto é essencial. Muitas pessoas erram nesse ponto e acabam com um chá amargo e desagradável. Aqui está o passo a passo definitivo:

Modo de preparo (para chá quente)

Aqueça 200 ml de água, mas sem deixar ferver. A temperatura ideal é de 80°C. Se a água ferver, espere cerca de 5 minutos para que ela esfrie um pouco. 

Depois, adicione 1 colher de chá de chá verde em pó na água quente. Por último, misture bem com uma colher ou um mixer até que o pó se dissolva completamente e o líquido fique uniforme. Se quiser, adicione mel, limão ou folhas de hortelã para dar um toque especial.