14/01/2025

O que comer no café da manhã para emagrecer? 10 opções!

Se você está em busca de ideias para o café da manhã para emagrecer, que sejam práticas, saudáveis e que ajudem no processo de emagrecimento, chegou ao lugar certo! 

A primeira refeição do dia pode ser seu maior aliado para começar a sua rotina com energia, mantendo a saciedade e evitando exageros ao longo do dia.

Aqui, vamos apresentar 10 opções incríveis de café da manhã, todas pensadas para tornar sua rotina mais gostosa e funcional. Vamos lá?

  1. Torradas com abacate e ovo poché

Começamos nossa lista do que comer no café da manhã para emagrecer com uma opção nutritiva e cheia de sabor. Use o Pão de Forma Multigrãos Schar para preparar torradas crocantes. 

Cubra com uma camada de abacate amassado, temperado com sal e limão, e finalize com um ovo poché. Essa combinação é rica em proteínas, gorduras boas e fibras, ajudando a manter a saciedade por horas.

  1. Smoothie de frutas com alfarroba

Um smoothie é sempre uma escolha refrescante e prática. Misture 1 banana congelada, 200 ml de leite vegetal, 1 colher de sopa de Alfarroba em Pó Santo Óleo e uma colher de sopa de chia. 

Bata tudo no liquidificador e aproveite uma bebida cremosa, sem adição de açúcar e com um toque de chocolate saudável.

  1. Crepioca recheada com frango desfiado

A crepioca é versátil e fácil de fazer. Misture 1 ovo com 2 colheres de sopa de goma de tapioca, tempere com uma pitada de sal e prepare em uma frigideira antiaderente. Recheie com frango desfiado e cream cheese light. Essa receita é rica em proteínas e excelente para quem quer controlar o peso.

  1. Porridge de aveia com frutas vermelhas

Essa ideia de café da manhã para emagrecer envolve preparar um porridge utilizando o Farelo de Aveia Sem Glúten Leve Crock. Cozinhe 3 colheres de sopa de farelo de aveia com 200 ml de leite vegetal e uma pitada de canela. 

Quando atingir a consistência cremosa, adicione frutas vermelhas frescas e um fio de mel. Esse café da manhã é nutritivo e ajuda a manter a saciedade.

  1. Bolo integral com aveia e cacau

Se você prefere algo mais doce, experimente o Bolo Integral Com Aveia e Cacau da Magro. Ele é uma opção prática e saudável, ideal para acompanhar um café ou chá no período da manhã. Por ser integral, fornece fibras que ajudam no controle do apetite.

  1. Panquecas de banana com farelo de aveia

Uma receita simples e deliciosa! Misture 1 banana amassada, 2 colheres de sopa de Farelo de Aveia Sem Glúten Leve Crock e 1 ovo. Prepare as panquecas em uma frigideira antiaderente, virando até dourar dos dois lados. Sirva com um fio de mel ou pasta de amendoim para uma explosão de sabores saudáveis.

  1. Iogurte natural com granola e semente de chia 

Para essa ideia de café da manhã para emagrecer você precisa combinar um pote de iogurte natural sem açúcar com 2 colheres de sopa de granola integral e 1 colher de chá de semente de chia

Essa combinação é rica em fibras e proteínas, além de ser fácil de preparar. Se quiser um toque de doce, adicione frutas picadas, como kiwi ou morango.

  1. Tostada de pão multigrãos com ricota e tomate

Para um café da manhã salgado e leve, use o Pão de Forma Multigrãos Schar para preparar uma tostada. Recheie com ricota temperada com azeite, sal e orégano, e finalize com fatias de tomate fresco. Uma opção equilibrada e perfeita para começar o dia com energia.

  1. Omelete com espinafre e queijo branco

O omelete é uma ótima escolha para quem busca proteínas logo pela manhã. Bata 2 ovos com sal e pimenta, acrescente folhas de espinafre e pedaços de queijo branco, e leve à frigideira. Sirva acompanhado de um pão sem glúten Schar para completar a refeição.

  1. Wrap com alfarroba e banana

Se você gosta de opções práticas e doces, faça um wrap utilizando pão folha integral. Recheie com Alfarroba em Pó Santo Óleo, banana fatiada e um fio de mel. Enrole e leve para comer onde quiser, garantindo um café da manhã funcional e saboroso.

Esperamos que você tenha gostado de nossas ideias para um café da manhã para emagrecer. Prove todas as receitas e depois nos conte se gostou. Aproveite e confira também nosso conteúdo sobre alimentação intuitiva. Até a próxima!

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