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O que comer com pão? 10 ideias saudáveis e deliciosas
O pão é um daqueles alimentos que estão presentes em quase toda mesa brasileira. Seja no café da manhã, no lanche da tarde ou até mesmo na janta, ele acaba sendo uma opção rápida e versátil. Mas você também sente que, com o tempo, acaba sempre comendo pão com a mesma coisa?
Se sua resposta foi sim, então este post é pra você. Nós reunimos aqui 10 ideias de o que comer com pão que são saudáveis, saborosas e que fogem do comum.
Sabe qual a melhor parte? Você encontra vários dos ingredientes na Todo Dia Saudável, como os pães Schar, carnes vegetais da linha Inédito e o famoso creme de avelã da Lowçucar. Gostou? Siga a leitura!
1. Homus + tomate seco
Para começar nossa lista do que comer com pão, vamos te apresentar uma combinação vegana que é rica em proteínas e tem muito sabor. O homus, feito de grão-de-bico, é cremoso, tem boa durabilidade e fica ainda mais gostoso com um toque de azeite e tomate seco por cima do pão.
2. Morangos + creme de avelã Lowçucar
Se a vontade for de algo mais indulgente, a solução está aqui: pão Schär levemente tostado, uma camada fina de creme de avelã com cacau Lowçucar, morangos fatiados por cima e… pronto.
Um lanche doce, saudável e sem adição de açúcar. Uma opção diferente é trocar os morangos por banana ou kiwi, pois fica incrível igual!
3. Abacate com limão e chia
Se você ainda não se apaixonou por abacate salgado, essa é a chance. Amassar o abacate, misturar com umas gotas de limão e polvilhar chia por cima transforma qualquer pão em um lanche rico em fibras e gorduras boas.
Quer uma dica extra para tornar esse lanche ainda mais delicioso? Use sementes de chia da Q-Vita para turbinar o valor nutricional.
4. Pasta de tofu com ervas finas
Uma opção leve, proteica e perfeita para quem segue uma dieta plant-based. Basta bater tofu com azeite, sal, limão e ervas finas até formar um creme. Pode ser conservada na geladeira por alguns dias. Essa opção vai bem com o pão de forma sem glúten da Schar.
5. Hambúrguer vegetal no pão Schär
Sabe aquele hambúrguer de fim de semana? Você pode torná-lo 100% saudável com os ingredientes certos:
- •
Pão Schär
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Hambúrguer vegetal Inédito grelhado
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Tomate, alface e cebola roxa
- •
Molho caseiro com iogurte (ou versão vegana com creme de tofu)
O resultado dessa opção do que comer com pão? Uma explosão de sabor, proteína e sem carne!
6. Manteiga de amendoim + banana
Um clássico que nunca falha! A pasta de amendoim é rica em proteínas e gorduras boas. Combinada com banana fatiada por cima do pão, vira um lanche completo!
7. Pasta de ricota com ervas
Misture ricota amassada com iogurte natural, salsinha, cebolinha e um fio de azeite. Essa pasta fica maravilhosa com pães integrais e é uma opção leve para o jantar. Se quiser um toque funcional, adicione um pouco de psyllium.
Leia também para que serve o psylium!
8. Ovo mexido com tempero funcional
Essa opção de o que comer com pão é um clássico! O bom e velho ovo mexido pode ficar ainda mais interessante com uma pitada de temperos como cúrcuma, pimenta-do-reino e levedura nutricional.
9. Geleia com adoçante natural
Para quem não abre mão de uma geleia, mas quer reduzir o consumo de açúcar, vale a pena preparar a sua em casa com adoçantes como o Tanto Quanto Forno & Fogão da Lowçucar.
Receita rápida de geleia de morango:
- •
1 xícara de morangos picados
- •
2 colheres de sopa de adoçante Lowçucar
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Suco de meio limão
- •
Leve ao fogo até engrossar e guarde na geladeira. Sirva com pão torrado!
10. Mix de vegetais grelhados com azeite e orégano
Para finalizar a nossa lista do que comer com pão, que tal um lanche mais robusto? Monte um sanduíche com abobrinha, berinjela, cebola e tomate grelhados, temperados com azeite e orégano. É simples, delicioso e incrivelmente nutritivo. Pode ser servido quente ou frio, e combina com qualquer tipo de pão.
O pão pode (e deve!) fazer parte de uma rotina alimentar saudável, desde que acompanhado dos ingredientes certos. Seja você do time do doce ou do salgado, sempre existe uma combinação deliciosa esperando para ser descoberta.
Na Todo Dia Saudável, você encontra opções de pães sem glúten, adoçantes naturais e carnes vegetais para montar o seu lanche perfeito. Que tal testar uma das ideias acima ainda hoje?
Esperamos que você tenha gostado. Aproveite e confira nosso conteúdo sobre o que comer com torrada. Até a próxima!
